 | | ||||
| |||||
| | | ||||
| |||||
 |  | | |
 |  | ||
| |||||||
|
|
|
|
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟ |
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | طريقة العرض |
16-10-2008, 22:14
| #1 | |
|
مستشار (برونزي)   |  تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟ السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات . الخطوة الاولى : الوضوء الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر. الخطوة الثالثة : دعاء النوم الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير . يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك . الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك . الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح. وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:- الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره منقوووووووووول
| |
|  |
|
17-10-2008, 00:27
| #2 |
|
جده وطن عمري  |  |
|
| |
|
18-10-2008, 05:51
| #3 |
|
صعبه الحياه بدونك   | والله إني أعاني من هالنوم النوم عندي ماسااااه يعطيك العافيه """""" يسلواااا """" دمت بود إخوي |
|
| |
|
18-10-2008, 06:51
| #4 |
|
اعـــــز الناس بيتغيـــــــــــــــر عليا):    | بجد بارك الله فيك دمت لأيام |
|
| |
|
20-10-2008, 20:35
| #5 |
|
مستشار (فضي)   | |
| |
|
21-10-2008, 03:55
| #6 |
|
أطفاااالٌ تمووت وأنتم نيااام واللهِ حرااام,مللنا منكم .وما عاد ينفع الملام  | |
|
| |
|
21-10-2008, 12:20
| #7 |
|
يالله عساني ماموت ألا وانا ساجدة0000 أسجد لا صليت والسجده هي السجده   | بالنسبه للطريقه هذي أسويها إذا كان فعلاً فيني نوم وبروح أنام لكن أحيانا مايكون فيني نوم من أصله وماودي أسهر ففي هذي الحاله أفضل طريقه بعد ماذكرت القراءه مع الإسترخاء سواء قراءة قرآن أو كتاب في هالحاله راح يتسلل النوم للعين بهدوء وبلذه أيضاً وهذي طريقه مجربه دايم اسويها |
|
| |
|
21-10-2008, 12:35
| #8 |
|
مستشار (فضي)  | ولاتحرمنا من جديدك |
|
| |
|
| زوار هذا الموضوع الآن : 1 (0 عضو و 1 ضيف) | |
| أدوات الموضوع | |
| طريقة العرض | |
| |
مواضيع ذات صلة | ||||
| الموضوع | الكاتب | الـمـجـــالـس / الاقـســــام | المشاركات | الـمـشــاركـة الأخـيـــرة |
| أنشودة ( يا قدس هبي هبي ) حماسيه MP3 وبدون إيقاااع | حبيب الجزائر | تسجيلات دينية وأناشيد | 5 | 26-08-2008 02:56 |
| البيض .. من اجل شعر قوي وبدون مشاكل وتساقط | soly.62 | جمال وأناقة | 1 | 20-04-2008 01:26 |
| بنات ااااااااااااااااااااااااااالحقوا الي تبي تكون جميله و تنام بسرعه بدون مسكنات | دلـــــوعه | سوالف وأسرار حريم | 13 | 10-02-2008 15:55 |
| هذا التوقيع هو الافضل فى المنتدى وبدون منازع | البنفــ روح ــسج | ساحة أيام العامة | 5 | 06-12-2007 15:21 |
| عمليه حسابيه حلووووووووه وتجنن.. | اسير عيونها | أستراحة أيام الترفيهية | 4 | 18-12-2005 14:23 |
| اشترك الآن في مجموعة منتديات أيام البريدية |
 |
عادي
