 | | ||||
| |||||
| | | ||||
| |||||
 |  | | |
 |  | ||
| |||||||
|
|
|
|
العادات الصحية قبل النوم ....... |
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | طريقة العرض |
17-01-2008, 05:05
| #1 | |
|
مغروره بس معذوره   |  العادات الصحية قبل النوم ....... العادات الصحية قبل النوم الاسترخاء قبل النوم . تجنب إجبار نفسك على النوم ، فالنوم لا يأتي بالقوة، بدلاً من ذلك ركز على عمل شيء هادئ يريح بالك كالقراءة أو مشاهدة التلفاز. أذهب للفراش عندما تشعر بالنعاس فقط . لا تكثر البقاء في الفراش وأنت مستيقظ واحصر بقاءك في الفراش على الفترة التي تحتاجها للنوم . أخفي ساعة المنبه ولا تجعلها أمامك إذا كان النظر إليها يزعجك. الانتظام في مواعيد النوم والاستيقاظ . حاول ممارسة الرياضة بانتظام فالرياضة تساعد على النوم بشكل أفضل . تجنب التدخين وحاول التخفيف من المنبهات مثل القهوة . وجبة خفيفة قبل النوم قد تساعد على النوم . وقبل ذلك كله وبعده لا تنسى الالتزام بورد (دعاء) النوم ونووم العواافي واحلام سعيدة مع حبي راعية هواك
| |
|  |
|
17-01-2008, 06:22
| #2 | |||||||||||||||||||||||
|
ومانيل المطالب بالتمني . انما تؤخذ الدنيا غلابا   | 
(( يجمع كفيه ثم ينفث فيهما فيقرأ فيهما: [سورة الإخلاص والفلق والناس] ثم يمسح بهما ما استطاع من جسده يبدأ بهما على رأسه ووجهه وما أقبل من جسده )). (يفعل ذلك ثلاث مرات). آية الكرسي، آخر آيتين من سورة البقرة. ((باسمك ربي وضعت جنبي، وبك أرفعه، فإن أمسكت نفسي فارحمها، وإن أرسلتها فاحفظها بما تحفظ به عبادك الصالحين)). (( اللهم إنك خلقت نفسي وأنت توفَّاها، لك مماتها ومحياها، إن أحييتها فاحفظها، وإن أمتَّها فاغفر لها. اللهم إني أسألك العافية )). (( اللهم قني عذابك يوم تبعث عبادك )) (ثلاث مرات). (( باسمك اللهم أموت وأحيا)). (( سبحان الله (ثلاثًا وثلاثين) والحمد لله (ثلاثًا وثلاثين) والله أكبر (أربعًا وثلاثين) )). (( اللهم رب السماوات السبع ورب العرش العظيم، ربنا ورب كل شيء، فالق الحب والنوى، ومُنزل التوراة والإنجيل، والفرقان، أعوذ بك من شر كل شيء أنت آخذ بناصيته. اللهم أنت الأول فليس قبلك شيء، وأنت الآخر فليس بعدك شيء، وأنت الظاهر فليس فوقك شيء، وأنت الباطن فليس دونك شيء، اقض عنا الدَّين وأغننا من الفقر )). (( الحمد لله الذي أطعمنا وسقانا، وكفانا، وآوانا، فكم ممن لا كافي له ولا مؤوي )). (( اللهم عالم الغيب والشهادة فاطر السماوات والأرض، ربَّ كل شيء ومليكه، أشهد أن لا إله إلا أنت، أعوذ بك من شر نفسي، ومن شر الشيطان وشركه، وأن أقترف على نفسي سوءًا، أو أجُرَّهُ إلى مسلم )). (( يقرأ ]الم[ تنزيل السجدة وتبارك الذي بيد الملك )). (( اللهم أسلمت نفسي إليك، وفوضت أمري إليك، ووجهت وجهي إليك، وألجأت ظهري إليك، رغبةً ورهبةً إليك، لا ملجأ ولا منجا منك إلا إليك، آمنت بكتابك الذي أنزلت وبنبيك الذي أرسلت )). مشكوووووووووووووووووووره يالغاليه . وتقبلي اضافتي ومروري | |||||||||||||||||||||||
|
| |
|
17-01-2008, 07:38
| #3 |
|
اعـــــز الناس بيتغيـــــــــــــــر عليا):    | ودة بالاضافه طبعا لموضوعك يا راعية تسلم ايدك يا راعية انتى و مون مون تسلمون |
|
| |
|
20-01-2008, 02:38
| #4 |
|
مستشار (ماسي)   | |
|
| |
|
31-01-2008, 10:55
| #5 |
|
مغروره بس معذوره | روح البنفسج نورتي توتو ياقلبو انتي منوره مع حبي رعية هواك |
|
| |
|
31-01-2008, 16:19
| #6 |
|
منتسب جديد  | يسلمو راعية هواك واجو تقبل مروري انا ....اعذار الماضي |
|
| |
|
| زوار هذا الموضوع الآن : 1 (0 عضو و 1 ضيف) | |
| أدوات الموضوع | |
| طريقة العرض | |
| |
مواضيع ذات صلة | ||||
| الموضوع | الكاتب | الـمـجـــالـس / الاقـســــام | المشاركات | الـمـشــاركـة الأخـيـــرة |
| الوقاية الصحية | halita | أفراد المجتمع والصحة | 3 | 11-05-2008 15:15 |
| نصائح صحية لتحسين العادات الصحية الغذائية عند الاطفال00 | صــــــ الحب ــــــدى | أفراد المجتمع والصحة | 3 | 10-10-2007 14:05 |
| العادات والتقاليد الرمضانيه... | رذاذ المطر | سوالف وأسرار حريم | 20 | 25-09-2007 00:21 |
| بعض العادات عند البعض من المصريين او العرب .. | eng_mohammed_sa | ساحة أيام العامة | 12 | 09-11-2006 22:27 |
| السيدة الاولى فى حياتى | أشقراني أصلع | القصص والحوادث | 21 | 24-01-2004 14:40 |
| اشترك الآن في مجموعة منتديات أيام البريدية |
 |
عادي
