 | | ||||
| |||||
| | | ||||
| |||||
 |  | | |
 |  | ||
| |||||||
|
|
|
|
تناولي الشوكولا للحصول على صحة جيدة |
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | طريقة العرض |
01-01-2008, 10:52
| #1 | |
|
عضو نشيط   |  تناولي الشوكولا للحصول على صحة جيدة الخطوات: 1. التزمي بتناول الشوكولا الداكنة الغنية بكميات عالية من الكاكاو. أظهرت الدراسات بأنّ الشوكولا الداكنة قد تلعب دورا في تخفيض ضغط الدمّ وتساعد على مطاطية الأوعية الدموية. يحتوي الكاكاو على الفلافنويد والدهون الأحادية التشبع. هذه العناصر قد تساعد على رفع الكولسترول الجيد وتراجع الكولسترول السيئ. 2. ابحثي عن قطع الشوكولا "الطبيعية" أو "العضوية" أو" غير المحمّصة." معظم الشوكولا التي تباع في المخازن التجارية معالجة، مما يسبب فقدان مادة " phytochemicals " (المادة الجيدة) وتستبدلها بدهن الحليب، والسكّر والسعرات الحرارية الفارغة. قومي بزيارة متاجر المنتجات العضوية للبحث عن بديل صحي. 3. قومي بإضافة المكسرات. إن أكل الشوكولا مع الفستق، والجوز أو اللوز يزيد من قيمة البروتين ويرفع كمية الكالسيوم أحيانا , ريبوفلافين والحديد. اللوز مصدر جيد للدهن ويمكن أن يجعل الشوكولا الداكنة مع حفنة من اللقم واللوز وجبة خفيفة مغذية. 4. اشربي الكاكاو الساخن خلال الشتاء أو ضعي القليل من صلصة الشوكولا على الموز، الفراولة أو اللبن. 5 . تناولي كميات صغيرة، واستهلكي هذا الغذاء بشكل مقتصد. الطريق الأكثر فاعلية لدمج الشوكولا إلى حميتك يجب أن تكون بجرعات صغيرة. مثلا مرة واحدة في اليوم أفضل من مرة بعد كل وجبة. خصصي وقتا للشوكولا، وحاولي أن يكون قبل الساعة الخامسة مساءا، حتى يكون لديك متسع من الوقت لإحراق السعرات الإضافية. النصائح والتحذيرات: الشوكولا بالحليب والشوكولا البيضاء لا تحتوي على فوائد صحّية مثل تلك الداكنة والمرّة. يجب أن لا تستبدل الشوكولا بحصص الثمار والخضار. الشوكولا لها تأثيرات صحية إيجابية لكنّها لا تستطيع التعويض عن المواد المغذّية الموجودة في الأطعمة الأخرى.[/center] منقول مع الشكر
| |
|  |
|
02-01-2008, 13:14
| #2 |
|
إن استطعت ألا يسبقك إلى الله أحد فافعل    |  شكرا عطوفه معلومات جميلة  عساج ع القوة |
|
| |
|
02-01-2008, 13:35
| #3 |
|
عضو نشيط | تسلمين يارب علي المرور العطر امووووووووووووونه تحياتي |
|
| |
|
02-01-2008, 14:15
| #4 |
|
دلوعه المنتدى   | |
|
| |
|
02-01-2008, 15:55
| #5 |
|
عضو نشيط | تسلمين يادلوعة علي المرور الكريم تحياتي |
|
| |
|
| زوار هذا الموضوع الآن : 1 (0 عضو و 1 ضيف) | |
| أدوات الموضوع | |
| طريقة العرض | |
| |
مواضيع ذات صلة | ||||
| الموضوع | الكاتب | الـمـجـــالـس / الاقـســــام | المشاركات | الـمـشــاركـة الأخـيـــرة |
| كيكة اسفنجيه بصلصة الشوكولا اللذيذ | lolokaty | أطباق وعصائر | 0 | 26-09-2008 14:32 |
| للحصول على بشرة برونزية في المنزل .. | اميره | سوالف وأسرار حريم | 5 | 09-09-2008 07:11 |
| تمارين بسيطه للحصول على قوام متناسق | حبيب الجزائر | أفراد المجتمع والصحة | 3 | 23-08-2008 16:54 |
| شرط أخير للحصول على الترقية | بحر العذاب | القصص والحوادث | 1 | 14-03-2008 14:49 |
| ست نصائح للحصول على صحة أفضل.. | ورود | أفراد المجتمع والصحة | 8 | 23-12-2005 13:20 |
| اشترك الآن في مجموعة منتديات أيام البريدية |
 |
عادي
