 | | ||||
| |||||
| | | ||||
| |||||
 |  | | |
 |  | ||
| |||||||
|
|
|
|
المشي الرشيق والمنتظم يوميا يخفض الوزن ! |
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | طريقة العرض |
24-12-2007, 17:47
| #1 | |
|
دلوعه المنتدى   |  المشي الرشيق والمنتظم يوميا يخفض الوزن !   واشارت إلى أن التأثير الايجابي على الجسم يمكن أن يلاحظ بعد أتباع ذلك لثلاثة اشهر . وتنبه الدراسة على أن النتيجة الايجابية تتحقق فقط في حال السير بشكل صحيح مشددة على انه يكفي السير يوميا ما بين 10 ــ 12 الف خطوة يوميا بسرعة 4 كم بالساعة الأمر الذي يعني عمليا ما بين سبعة إلى سبعة ونصف كيلومتر . وبالنظر لكون الكثير من الناس يشددون على أن ذلك يصعب تحقيقه بالنظر لعدم امتلاك الوقت الكافي فان القائمين على الدراسة يقولون انه يمكن تخفيف ذلك إلى المشي يوميا لفترة 40 ــ 60 دقيقة على أن يتم تكملة ذلك بالتدريب مثلا في المنزل . وتؤكد الدراسة أن المشي الرشيق والمنتظم لثلاثة اشهر يؤدي إلى تخفيض أخطار الإصابة بأمراض القلب المختلفة ويخفض قيم الشحوم في الدم كما يؤدي إلى تخفيض ضغط الدم ومستوى السكر ويصبح الجسم أكثر مقدرة على مواجهة الأمراض المختلفة ، كما أن الإنسان الذي يعود نفسه على المشي يمكن له أن يعيش لفترة زمنية أطول لان الأمراض المختلفة يمكن أن تبتعد عن طريقه حتى وقت متأخر من العمر ولا سيما منها المشاكل الصحية المرتبطة بالحركة . وتنصح الدراسة بالسير بسرعة متوسطة وبان تكون الخطوات انسيابية وبنفس الطول وان لا يكون العمود الفقري في وضع يعاني ولذلك فمن الضروري أن تهبط الرجل في البداية على مؤخرة القدم ثم بالتدريج على أصابع القدم كما أن من الضروري بمكان زج عضلات الأرجل في الحركة أثناء المشي كي لا تعاني الركبة. وتنصح الدراسة أيضا بعدم نسيان التنفس الصحيح أثناء المشي مشيرة إلى أن الجهاز التنفسي يجب أن يكن في حالة منتصبة وطبيعية وأن لا يكون في وضع تشنجي . منقول [/size]
| |
|  |
|
26-12-2007, 10:26
| #2 |
|
دلوعه المنتدى |  |
|
| |
|
| زوار هذا الموضوع الآن : 1 (0 عضو و 1 ضيف) | |
| أدوات الموضوع | |
| طريقة العرض | |
| |
مواضيع ذات صلة | ||||
| الموضوع | الكاتب | الـمـجـــالـس / الاقـســــام | المشاركات | الـمـشــاركـة الأخـيـــرة |
| عصير لزيادة الوزن وعصير لانقاص الوزن | عاشقة خلودي | أطباق وعصائر | 2 | 09-09-2008 18:10 |
| المشي المنتظم يخفض ضغط الدم المرتفع | اسيرة الاحزان | أفراد المجتمع والصحة | 3 | 22-06-2008 15:17 |
| تفكرت يوميا | تينا | ديوان الشعر والشعراء | 1 | 30-01-2008 12:59 |
| موز الجنه يخفض ضغط الدم ويقي امراض القلب.. | رذاذ المطر | أفراد المجتمع والصحة | 8 | 01-10-2007 22:19 |
| لطالبي الجسم الرشيق | ذكرى من الماضي | أفراد المجتمع والصحة | 4 | 19-07-2006 08:00 |
| اشترك الآن في مجموعة منتديات أيام البريدية |
 |
عادي
