 | | ||||
| |||||
| | | ||||
| |||||
 |  | | |
 |  | ||
| |||||||
|
|
|
|
الشد العضلي--تعريفه--اعراضه-الوقاية-العلاج |
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | طريقة العرض |
05-12-2007, 07:55
| #1 | |
|
سبحان الله وبحمده    |  الشد العضلي--تعريفه--اعراضه-الوقاية-العلاج السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الشد العضلي--تعريفه--اعراضه-الوقاية-العلاج الشد العضلي هو: هي حالة يحدث فيها تشنج لعضلة أو أكثر من عضلات الجسم. مما يؤدي ألم شديد أو عدم القدرة علي تحريك العضلة المصابة. بالنسبة للرياضيين، الأسباب العامة لحدوث الشد العضلي هي الإفراط في استخدام عضلة معينة أو الضغط عليها أو الجفاف نتيجة ممارسة الرياضة في جو حار. إساءة استخدام عضلات الجسم أو إجهادها بشكل زائد وإصابتها من الأسباب أيضاً التي تؤدي إلي حدوث شد عضلي. هناك نوع آخر من الشد العضلي الذي يحدث لبعض الكتاب ويكون نتيجة استخدام إصبع الإبهام مع الأصابع الأخرى في الكتابة لفترات طويلة. أما بالنسبة للأعمال المنزلية فقد يحدث نوع من الشد العضلي في حالة استخدام عضلات معينة لفترة طويلة دون راحة . مثل حمل آلات ثقيلة في قبضة اليد لفترة طويلة. ويمكن أن يحدث الشد العضلي أيضاً نتيجة بعض المشاكل المرتبطة بالأعصاب. هناك أنواع أخرى من الشد العضلي يحدث في حالة الراحة، وهو منتشر دائماً أثناء النوم ويكون في الساق. * الأعراض: ألم شديد ومفاجئ في العضلة ، غالباً تكون عضلة الأرجل. ظهور أنسجة العضلات بشكل واضح تحت الجلد. * الأسباب: بالإضافة إلي الأسباب التي قد تسبب حدوث شد عضلي والتي ذكرناها من قبل، قد يحدث الشد العضلي نتيجة أسباب أخرى وهي: ضعف كمية الدم: ضيق بعض الشرايين التي تنقل الدم إلي الأرجل قد تتسبب في حدوث شد عضلي بالأرجل والقدم أثناء ممارسة الرياضة . يختفي الشد العصبي بعد دقائق من التوقف عن التمرين. الضغط علي الأعصاب: الضغط علي عضلات العمود الفقري قد يسبب حدوث ألم وشد عصبي في الأرجل . يزداد الألم مع استمرار المشي. نقص البوتاسيوم: بعض أنواع العقاقير المستخدمة في علاج ارتفاع ضغط الدم قد يسبب نقص في كمية البوتاسيوم . يعتبر البوتاسيوم عنصر هام في انقباض العضلات. * اللجوء للطبيب يصاب معظم الأشخاص بالشد العضلي بشكل بسيط ، ويتمكنوا من السيطرة علي الحالة بسهولة. ولكن إذا كنت تعاني من الشد العضلي بشكل مستمر فيجب استشارة الطبيب. * العلاج: بالنسبة لأنواع الشد العضلي التي تحدث أثناء الليل يمكن أن يصف لك الطبيب diazepam وهناك أنواع عقاقير مختلفة لهذه التركيبة ، فهي تساعد علي ارتخاء العضلات وتخفيف التيبس في العضلات. يمكن أيضاً القيام ببعض أنواع التمارين التي تقلل من فرص الإصابة بالشد العضلي. يجب تناول كمية كبيرة من السوائل يومياً. * الوقاية هناك خطوات يمكن اتباعها للوقاية من الشد العضلي . تجنب الجفاف: يجب شرب 10 أكواب من السوائل بشكل عام . تساعد السوائل علي انقباض وارتخاء العضلات بسهولة وبقاء خلايا العضلات رطبة. يمكن شرب كوبين من السوائل قبل بداية أي نشاط رياضي بساعتين. يجب شرب من 1/2 إلي 1 1/2 كوب من السوائل – الباردة والتي لا تحتوي علي صودا، كل 15 – 20 دقيقة أثناء الرياضة. يجب شرب كوبين من السوائل علي كل 1/2 كيلو تفقده من وزن الجسم أثناء التمارين الرياضية. تسخين العضلات: يجب تسخين العضلات (عن طريق تمارين الشد) قبل وبعد بداية التمرين. إذا كنت تعاني من حدوث شد عضلي أثناء الليل ، يمكنك القيام بعمل تمارين الشد قبل النوم. مثال ← قف علي بعد 96 سم من الحائط ، وضع يدك علي الحائط وابقي كعب الرجل علي الأرض ثم انحني في اتجاه الحائط بركبة واحدة وابق 30 ثانية لشد الرجل وتقويتها. ثم قم بنفس الخطوات مع الرجل الأخرى لمدة ثلاث مرات. الرعاية الشخصية: إذا كنت مصاب بشد عضلي بالفعل ، فيمكنك اتباع بعض الخطوات للشعور بالراحة. o التدليك وتمارين الشد: يمكنك شد العضلة إلي الأمام والقيام بتدليكها بلطف للعمل علي ارتخاء العضلات. بالنسبة لعضلة الساق يمكنك تحميل وزن الجسم علي الرجل التي بها الشد العضلي وثني الركب ببطء إذا كنت لا تستطيع الوقوف يمكنك شد القدم إلي الوراء في اتجاه الجسم مع شد الرجل في وضع مستقيم. بالنسبة للشد العضلي في منطقة الفخذ ، يمكنك الجلوس علي كرسي للاسترخاء وشد القدم الموجودة في اتجاه الفخذ المصاب ثم جذبها إلي الأرداف. o استخدام الماء البارد أو الدافئ: يمكن استخدام الماء البارد لتهدئة العضلات وارتخائها. ثم الماء الدافئ بعد ذلك إذا كنت تشعر بألم وأتمنى لكم وافر الصحة والعافية 
| |
|  |
|
05-12-2007, 08:44
| #2 |
|
يا ليت ماضينا يعود ترجع لنا صدق الوعود   |  على المعلومات اللي قدمتيها عن الشد العضلي |
|
| |
|
05-12-2007, 10:30
| #3 |
|
أسأل الله لكِ الجنه يارذاذ   | |
|
| |
|
05-12-2007, 11:12
| #4 |
|
مستشار (ماسي)  | |
|
| |
|
06-12-2007, 12:30
| #5 |
|
لاَحُدْوْدَ للسّْماَءْ 00  | تسلم ايدينك  |
|
| |
|
14-12-2007, 10:35
| #6 | |||||||||||||||||||||||
|
سبحان الله وبحمده |
الله يسلمك كتومه شاكره لكَِ مرورك | |||||||||||||||||||||||
|
| |
|
14-12-2007, 10:42
| #7 | |||||||||||||||||||||||
|
سبحان الله وبحمده |
العفووو مشكوره لمرورك بسووومه | |||||||||||||||||||||||
|
| |
|
14-12-2007, 10:44
| #8 | |||||||||||||||||||||||
|
سبحان الله وبحمده |
العفو تولين والله يعافيكِ مشكوره لمرورك | |||||||||||||||||||||||
|
| |
|
| زوار هذا الموضوع الآن : 1 (0 عضو و 1 ضيف) | |
| أدوات الموضوع | |
| طريقة العرض | |
| |
مواضيع ذات صلة | ||||
| الموضوع | الكاتب | الـمـجـــالـس / الاقـســــام | المشاركات | الـمـشــاركـة الأخـيـــرة |
| ألم الظهر اسبابه و اعراضه | حبيب الجزائر | أفراد المجتمع والصحة | 2 | 21-08-2008 02:32 |
| الوقاية الصحية | halita | أفراد المجتمع والصحة | 3 | 11-05-2008 15:15 |
| الوقاية خير من العلاج | عائشه | أفراد المجتمع والصحة | 6 | 15-03-2008 17:13 |
| امسي | ام خالد | الأعضاء الجدد والاهداءات | 3 | 15-02-2006 19:07 |
| وشو الشي الخطأ بالصورة ؟؟ | حـــــلا | معرض الصور والتصاميم | 2 | 03-09-2005 18:10 |
| اشترك الآن في مجموعة منتديات أيام البريدية |
 |
عادي
