 | | ||||
| |||||
| | | ||||
| |||||
 |  | | |
 |  | ||
| |||||||
|
|
|
|
*!!*{} أسـبــاب الـتـحــدث أثـنــاء الـنــوم {}*!!* |
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | طريقة العرض |
14-11-2007, 20:18
| #1 | |
|
مراقبة إستراحة أيام    |  *!!*{} أسـبــاب الـتـحــدث أثـنــاء الـنــوم {}*!!*  *!!*{} أسـبــاب الـتـحــدث أثـنــاء الـنــوم {}*!!*  أسباب التحدث اثناء النوم يتحدث بصوتٍ عالٍ و كأنه يتشاجر مع أحد،و إذا إستفاق و سألته عما كان يحلم يقول لا أتذكر شيئاً مما حدث..!! و في بعض الأحيان يقول أتذكر أنني كنت أتكلم و أنا نائم و لكن لا أتذكر شيئاً مما كنت أقول..!! و في أحيان أخرى يفتح عينيه و يجلس من نومه و يتحدث معك و يأخذ ويعطي بالكلام و كأنه صاحي و يقول لك أنا صاحي و تذهب أنت على أنه صاحي ثم تعود بعد دقائق فتراه غارقاً في النوم و كأنه لم ينم منذ فترة طويلة..!! و عندما يستفيق،تسأله ما الذي حصل معك اليوم لماذا لم تقم؟ يقول لك متى؟هل أيقظتني اليوم؟هل حدثتني اليوم؟ و كأنه يعيش في كوكب آخر لا يدري من أين و كيف أتى...!!! يا للعجب هل يا ترى يكون ذلك عقله الباطن الذي كان يتحدث؟ ام أنه فعلاً مريض و هو بحاجة للعلاج؟؟!!  يلعب القلق والخوف والتوتر ومشاكل الحياة المختلفة دورا مهما في اضطرابات النوم لدى الفرد وتتضمن هذه الاضطرابات الكوابيس ، والاستيقاظ من النوم في حالة رعب شديد ، صرير الاسنان التبول اللارادي ، المشي اثناء النوم ، التحدث اثناء النوم وغيرها وغيرها .عليك ما يأتي:- &*********& 1 ـ النفسية قدر الامكان قبل الذهاب الى النوم . 2 ـ ممارسة التمارين الرياضية البسيطة قبل ساعات النوم بفترة قصيرة . 3 ـ ممارسة تمارين التنفس واخذ كمية كافية من الاوكسجين لتنشيط المخ وتخليصه من السموم الناتجة عن الاجهاد والتعب اليومي . 4 ـ ممارسة تمارين الاسترخاء للتخلص من التوتر والقلق . 5 ـ تجنب اخذ المشاكل اليومية لغرفة النوم . 6 ـ تجنب ممارسة او تكملة واجبات العمل قبل ساعات النوم خاصة اذا كانت مفعمة بالمشاكل والصعوبة في حلها . 7 ـ تناول قدحا من الحليب الفاتر او اللبن قبل النوم لتهدئة الاعصاب والتخلص من الهموم. 8 ـ الاهتمام بملابس النوم على ان تكون مريحة ونظيفة . 9 ـ الاهتمام بالسرير على ان يكون مريحا ونظيفا . 10 ـ التخلص من الاضاءة القوية وان كان من الصعوبة في تحقيق ذلك يمكن لبس غطاء العينين الذي يحجب الضوء المصنوع من قماش القطن كي يحمي العينين من التعرق ايضا . 11 ـ الاهتمام بهدوء غرفة النوم وهوائها وضيائها ونظافتها وترتيبها . 12 ـ الاهتمام بشكل الوسادة ونظافتها وحجمها حسب راحة الفرد . 13 ـ تجنب اتخام المعدة بالطعام ويمكن الذهاب الى النوم بعد ساعتين من تناوله على الاقل . 14 ـ قراءة اية الكرسي قبل النوم او اية تشعرك بالراحة . المصدر:- المستشارة أ.د. امل المخزومي وتـكـبـلــوا أرك تـحـيـاتــي,, رونــــــــــــــــــــــــــي 
| |
|
|
14-11-2007, 23:37
| #2 |
|
مستشار (ذهبي)   |  والله يعطيك العافية |
|
|
|
15-11-2007, 13:55
| #3 | |||||||||||||||||||||||
|
مراقبة إستراحة أيام | 
العفووو يامجد.. لك أرق تحياتيِ,, | |||||||||||||||||||||||
|
|
|
19-11-2007, 08:17
| #4 |
|
يا ليت ماضينا يعود ترجع لنا صدق الوعود   | |
|
|
|
24-11-2007, 18:44
| #5 | |||||||||||||||||||||||
|
مراقبة إستراحة أيام |
الله يسلمك كتووووووومه لا شكر علي واجب .. | |||||||||||||||||||||||
|
|
|
27-11-2007, 01:10
| #6 |
|
مستشار (فضي)  | يغلق... |
|
|
|
| زوار هذا الموضوع الآن : 1 (0 عضو و 1 ضيف) | |
| أدوات الموضوع | |
| طريقة العرض | |
| |
| اشترك الآن في مجموعة منتديات أيام البريدية |
 |
عادي
