 | | ||||
| |||||
| | | ||||
| |||||
 |  | | |
 |  | ||
| |||||||
|
|
|
|
أوُضآع تسآعدك على سرعة آلإغفآء وآلنوُم بـ عمق ..!! |
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | طريقة العرض |
09-11-2007, 20:22
| #1 | |
|
عضو مميز    |  أوُضآع تسآعدك على سرعة آلإغفآء وآلنوُم بـ عمق ..!!  .: أوضاع تساعدك على سرعة الإغفاء والنوم بعمق :. ليس من السهل دوما نغفو بسرعة وننعم بالراحة المنشودة في أثناء النوم، لاسميا إذا كان أحدنا يعاني آلاما في الظهر أو كانت تجتاحنا وساوس وتطاردنا أفكار تشغل البال! .. لابد من ان نعلم إذن أن ثمة أوضاعا جسدية تساعدنا في الانقطاع عن عالمنا وتفتح لنا أبواب نوم هادئ ومريح وعميق .. وهي كما ياتي : اذا كنت تعاني بالم في العنق : الوضع المثالي : تمدد على جنبك وضع يديك تحت الوسادة كي يبقى راسك مرتفعا بعض الشيء . احني ركبتيك قليلا وحافظ في الوقت نفسه على ان يبقى ظهرك مستقيما . فوائد هذا الوضع : عندما يكون العنق مسترسلا ومتجها نحو الامام فانه يشكل محورا مع العمود الفقري، الذي يوفر راحة لعظام العنق . اذا كنت متوترا : الوضع المثالي : ان تتمدد على ظهرك وراسك الي جانب وساقاك مستقيمتان . ضع يديك باسترخاء على البطن وتنشق بعمق انفك وتنفس بوتيرة واحدة . ميزة هذا الوضع : هي ان العمود الفقري يكون مستقيما وجميع العضلات مرتخية. اذا كنت تشعر بالبرد : اتخذ تقريبا وضع الجنين في بطن امه : ولتكن راحتا كفيك فوق بعضهما بعضا، ثم ادخلهما بين الفخذين ، احني ساقيك وتقوقع من دون ان تنحي ظهرك ، اي حافظ على بقائه مستقيما قدر الامكان ميزة هذا الوضع : عندما تتقوقع على ذاتك تمنع الحرارة التي يولدها جسمك من الاندثار. اذا كان ظهرك يؤلمك : الوضع المثالي : أن تتخذ وضع الجنين في بطن امه وان تضع يديك تحت راسك ، احني ساقيك نحو صدرك وليبق ظهرك مستقيما . ومن المستحسن ان تدخل وسادة بين فخذيك وعندها تشعر بمزيد من الراحة . ميزة هذا الوضع : هي انه يساعد على استرخاء عضلات الظهر. اذا كنت تهضم بشكل سيئ : الوضع المثالي : ان تنام على جنبك مرفوع الراس قليلا بوساطة الوسادة وذراعاك منحنيتان امام الوجه . اعط لساقاك العليا شكل زاوية 90 درجة . ميزات هذا الوضع : عندما يكون الجزء الاعلى من الجسم مرتفعا بعض الشي فهو يمنع الى حد ما ، ماتنتجه عملية الهضم من حوامض ، ان ترجع الى الحلق ملحوظة صغيرة : "يجب علينا تطبيق هذه الاوُضاع من جهتنا اليمنى اتباعاً للسنة .. وليست اليسرى" آتمنى إن يعجبكم ويفيدكم .. نبض الغلا
| |
|  |
|
09-11-2007, 20:40
| #2 |
|
مراقب إداري  | مافيني الا العافية إن شاء الله .. ولكن اللي يبي ينام بسرعه كيف ؟  يعطيكِ العافية أختي .. معلومات مفيده . |
|
| |
|
10-11-2007, 11:00
| #3 |
|
إن استطعت ألا يسبقك إلى الله أحد فافعل   | مشكوره نبوضه  |
|
| |
|
10-11-2007, 13:10
| #4 | |||||||||||||||||||||||
|
عضو مميز |
ادور لك الموضوع يابوداحم الله يعافيك يااخوي اتمنى انك حصلت فائده من الموضوع حياك الله | |||||||||||||||||||||||
|
| |
|
10-11-2007, 15:11
| #5 |
|
مراقبة إستراحة أيام  |  اتخذ تقريبا وضع الجنين في بطن امه : ولتكن راحتا كفيك فوق بعضهما بعضا، ثم ادخلهما بين الفخذين ، احني ساقيك وتقوقع من دون ان تنحي ظهرك ، اي حافظ على بقائه مستقيما قدر الامكان ميزة هذا الوضع : عندما تتقوقع على ذاتك تمنع الحرارة التي يولدها جسمك من الاندثار.  شكرآ نبوووووووووووووووضه موضوع جميييييييييل بشده  ..تسلم ايديك نبض.. لكِ منيِ أرق تحياتيِ  ,, |
|
| |
|
10-11-2007, 18:50
| #6 | |||||||||||||||||||||||
|
عضو مميز |
العفوووووووووووووووو اموووووووووووونه | |||||||||||||||||||||||
|
| |
|
10-11-2007, 19:04
| #7 | |||||||||||||||||||||||
|
عضو مميز |
العفووو يارنووووووووووووووشه نورتي موضوعي من زمان مازرتينا حياك الله | |||||||||||||||||||||||
|
| |
|
22-11-2007, 13:34
| #8 |
|
مستشار (فضي) | |
|
| |
|
| زوار هذا الموضوع الآن : 1 (0 عضو و 1 ضيف) | |
| أدوات الموضوع | |
| طريقة العرض | |
| |
مواضيع ذات صلة | ||||
| الموضوع | الكاتب | الـمـجـــالـس / الاقـســــام | المشاركات | الـمـشــاركـة الأخـيـــرة |
| سرعة البديهه | عصير الشوق | أستراحة أيام الترفيهية | 10 | 23-08-2008 13:24 |
| تعرف سرعة موقعك | ابو منة | برامج وخبرات أنترنت | 0 | 07-03-2007 19:17 |
| حساب سرعة الضوء فى القرآن | sكيموs | ساحة أيام العامة | 7 | 23-01-2007 20:17 |
| أصوات جميلة . . . . . سرعة التنزيل | حاتم بجود | معرض الصور والتصاميم | 1 | 15-12-2006 17:20 |
| سرعة بداهة النساء على الرجال | **جمانه** | ساحة أيام العامة | 7 | 14-06-2006 20:20 |
| اشترك الآن في مجموعة منتديات أيام البريدية |
 |
عادي
