 | | ||||
| |||||
| | | ||||
| |||||
 |  | | |
 |  | ||
| |||||||
|
|
|
|
المـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاء |
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | طريقة العرض |
14-10-2007, 10:13
| #1 | |
|
عضو موقوف   |  المـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاء قال تعالى(( وجعلنا من الماء كل شيء حي )) يحتاج الجسم إلى ثمانية أكواب من الماء يوميا حتى يقوم بوظائفه الحيوية بصورة طبيعية ، فإن نقص تناول الماء يعرض الفرد للإصابة بالصداع والكسل واللا مبالاة ويصبح اكثر عرضة للإصابة بالأمراض على المدى البعيد مثل أمراض القلب ، فيجب الإكثار من تناول السوائل بوجه عام ، والماء بوجه خاص ، والإقلال من تناول المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين ، لأن مادة الكافيين تعتبر من المواد المدرة للبول التي تجعل الجسم يفقد قدرا كبيرا من الماء … نحن مخلوقات من ماء حيث يكون الماء 50-75% من جسم الانسان يحتوي جسم الانسان البالغ على : 10 -12 غالون من الماء . هل تعلم ان نسبة الماء في : الدم 83% العضلات 73% دهون الجسم 25% العظام 22% - اننا لا نستطيع تخزين الماء في اجسامنا لاستخدامه عند الحاجة - وان فقدان 10% من ماء الجسم يسبب الاعياء والصدمة الحرارية - اما فقدان 20% من ماء الجسم يهدد الحياة - وان متوسط الماء المفقود من الجسم يوميا يعادل 10 اكواب كلما حرقت سعرات حرارية اكثر ازداد احتياجك لشرب الماء - تحتاج 1سم مكعب من الماء لحرق سعرة حرارية واحدة - وتحتاج الى 1 ونصف لتر من الماء لحرق 1000سعرة حرارية - بينما تحتاج الى 8 اكواب من الماء لحرق 2000سعرة حرارية. ما هي وظيفة الماء ؟ - تنظيم درجة حرارة الجسم - حمل الاوكسجين والمواد الغذائية - المحافظة على رطوبة الانسجة - تكوين سوائل الجسم - منع احتكاك المفاصل - حماية اعضاء وانسجة الجسم - واننا نفقد من 4-6 اكواب ماء يوميا عن طريق التبول . - نفقد 2-4 اكواب يوميا خلال العرق. - نفقد ثلثي كوب ماء يوميا مع حركة الامعاء . - نفقد كوب ونصف ماء يوميا في عملية التنفس . كيف تحصل اجسامنا على على السوائل؟ _ من شرب المواد السائلة 4-6ونصف كوب يوميا . - من اكل المواد الصلبة 3-4ونصف يوميا. - من عملية التمثيل الغذائي 3/4 -1/3 1كوي يوميا . ما الذي يزيد من حاجتنا لشرب الماء؟ _ البرودة الشديدة والحرارة الشديدة . -بذل مجهود شديد في العمل او التمارين . - التعرض لتيارات الهواء في الطائرات . - ارتفاع الحرارة والقئ والاسهال . - زيادة الالياف في الطعام . - الحمل والارضاع. - ان كان لون البول مشابه للون عصير التفاح .......لا تشرب كفايتك من الماء . - ان كان البول عديم اللون او لونه مشابه للون عصير الليمون الفاتح ............ فانك تشرب كفايتك من السوائل . امثلة لبعض السوائل الصحية - الماء . - العصائر - الحليب واللبن - الحليب العزز بالصويا كيف تتأكد من حصولك على كمية كافية من السوائل ؟ _ اشرب كميات كبيرة من الماء يوميا . -استبدل شرب القهوة والشاي بشرب الماء في اوقات الاستراحة . - اضف طبق الشوربة الى طعامك. _ اشرب الماء واللبن والعصائر مع الطعام . _ احرص على شرب الماء بعد قضاء حاجتك . لا تنس الحليب! - يمنحك 30% من حاجتك اليومية من الكالسيوم . - يمنحك 25% من حاجتك اليومية من فيتامين D و10 % من فيتامينa _ يمنحك 16% من حاجتك من البروتين . _ يمنحك 10-23% من حاجتك اليومية من مجموعة فيتامينات B قاطع المشروبات الغازية -عبوة المياه الغازية تحتوي على 3-4 ملاعق سكر . - تحتوي علبة المياه الغازية (300 ملم ) على 130 سعرة . - الرشف البطئ يعرض الاسنان لخطر التسوس . ماذا عن الشاي ؟ لا يوجد دليل واضح على احتوائه على مواد مفيدة مانعة للتأكسد . يحتوي الشاي على بعض المنبهات , الكافئين . الكافئين - يوجد في القهوة والشاي والكولا . - يعمل كمدرر للبول . - قد يؤثر على النوم . طرق التخلص من الكافئين : - انقع اكياس الشاي لفترة اقصر . - استعمل الشاي الخالي من الكافئين . - قلل من شرب المواد التي تحتوي على الكافئين تدريجيا . - استعمل مشروبات غازية خالية من الكافئين . - اجعل نصف قهوتك بالكافئين ونصف منزوع الكافئين . مع تمنياتي لكم بدوام الصحة والعافية منقول
| |
|  |
|
14-10-2007, 20:55
| #2 |
|
ღ ღ شخصية لها بصمة ღ ღ    | مشكووووووووور يا نصاااااااب موضوع مفيد جدا00 |
|
| |
|
25-04-2008, 21:15
| #3 |
|
منتسب جديد   |  |
|
| |
|
11-05-2008, 17:07
| #4 |
|
منتسب جديد | |
|
| |
|
30-05-2008, 02:11
| #5 |
|
عضو نشيط  | يعطيك العافية أخوي نصاب** على الموضوع المفيد لكن وين اللي يطبقون خالص التحية هـمس |
|
| |
|
| زوار هذا الموضوع الآن : 1 (0 عضو و 1 ضيف) | |
| أدوات الموضوع | |
| طريقة العرض | |
| |
| اشترك الآن في مجموعة منتديات أيام البريدية |
 |
عادي
