 | | ||||
| |||||
| | | ||||
| |||||
 |  | | |
 |  | ||
| |||||||
|
|
|
|
اخطار النوم عندما يزيد عن 9ساعات |
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | طريقة العرض |
03-08-2007, 15:33
| #1 | |
|
عضو موقوف   |  اخطار النوم عندما يزيد عن 9ساعات السلام عليكم ورحمة الله وبركاته قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال, فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا. ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله . فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر. وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق. وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه. اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا ) فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد. ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة. اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق م ن ق و ل اسير الرمش
| |
|  |
|
04-08-2007, 07:38
| #2 |
|
عضو نشيط   |  ما تقصر اخوي اسير يعني لازم ما اسهر مره ثانيه  لاني لو سهرت و نمت راح انام فوق ال12 ساعهيلا الحين الدوام يخليك تنام مبكر |
|
| |
|
04-08-2007, 09:35
| #3 |
|
مستشار (ذهبي)   | موضوعك جاب لي النوم عساك ع القوة أسير وبالنسبة لموضوع الأرق فهدي نبينا صلى الله عليه وسلم علمنا أن نقول: " اللهم غارت النجوم وهدأت العيون وأنت حيٌّ قيوم ،لا تأخذك سِنةٌ ولا نوم ، اللهم أهديء ليلي وأنم عيني " تحياتي |
|
| |
|
07-08-2007, 09:55
| #4 |
|
سبحان الله وبحمده   | مشكووووووووور اسير في الإجازة نتحارب مع النوم وتصير مشاكل بسبب قلة النوم مثل ظهور الهالات السودة والصداع الله يوعدنا بالنوم الصحي |
|
| |
|
07-08-2007, 21:51
| #5 |
|
(توفت - في ذمة الله) الإدارة  | يعطيك العافيه اسير على المعلومات القيمه لما لها من فوائد لكل الناس... |
|
| |
|
01-09-2007, 03:22
| #6 |
|
عضو موقوف  | طلعت دكتور والله ياسير الرمش |
|
| |
|
| زوار هذا الموضوع الآن : 1 (0 عضو و 1 ضيف) | |
| أدوات الموضوع | |
| طريقة العرض | |
| |
مواضيع ذات صلة | ||||
| الموضوع | الكاتب | الـمـجـــالـس / الاقـســــام | المشاركات | الـمـشــاركـة الأخـيـــرة |
| لا تحزن عندما لا يرد على موضوع او عندما يحذف | faisal2009 | ساحة أيام العامة | 3 | 19-11-2008 00:42 |
| اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات | الملهوفه لرضا ربها | أفراد المجتمع والصحة | 5 | 07-06-2008 18:45 |
| اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات | الملهوفه لرضا ربها | أفراد المجتمع والصحة | 0 | 05-06-2008 07:28 |
| عندما يحل وقت النوم!!! | منــــاي الجنــــه | أفراد المجتمع والصحة | 13 | 09-03-2008 08:52 |
| رجل يسجد لأمرأة | أمير الشوق | القصص والحوادث | 5 | 02-12-2003 18:17 |
| اشترك الآن في مجموعة منتديات أيام البريدية |
 |
عادي
