 | | ||||
| |||||
| | | ||||
| |||||
 |  | | |
 |  | ||
| |||||||
|
|
|
|
()** أربعه وعشرين معلومه لصحتك **() |
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | طريقة العرض |
11-07-2007, 11:03
| #1 | |
|
مراقبة إستراحة أيام    |  ()** أربعه وعشرين معلومه لصحتك **()   ** أربـعــه وعـشــرون مـعـلـومــة تـســاوي وزنـهــا ذهـبــاً ** 1- دع القهوة تبرد :- لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا . 2- مضغ الخضار جيدا :- ان مضغ الطعام جيدآ يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط . 3- المشي يوميا :- المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم . 4- الاكثار من تناول اللوز :- يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .. 5- إ ضافة القرفة على القهوة :- ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر . 6- لا داعي للعجلة والسرعة :- لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم . 7- مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات :- ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة . 8- 3 حصص يومية من الخضار والفواكه :- احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % . 9- الاستعاضة بالعسل عن السكر :- عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم . 10- اختيار جيد للنظارة الشمسية :- يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة . 11- احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد :- تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان . 12- نظافة الاسنان :- احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % . 13- النوم بشكل افضل :- تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية . 14- الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض :- الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم . 15- شرب الشاي الاخضر :- ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان . 16- تناول السمك مرة في الاسبوع :- على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ . 17- التوقف عن قضم الاظافر :- هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات . 18- الاكثار من تناول الاعشاب :- تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب . 19- الاستمتاع بالاجازة :- اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل . 20- تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا :- حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج . 21- لا لحمل الاغراض الثقيلة :- ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي . 22- الانتباه للون اللسان :- يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي . 23- التنزه خارج المنزل :- التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء . 24- نظافة الملابس :- قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس . أرق تـحـيـاتــي لـلـجـمـيــع,, رونـــــــــــــــــــــــي 
| |
|  |
|
13-07-2007, 02:51
| #2 |
|
(توفت - في ذمة الله) الإدارة    |  يعطيك العافيه روني بصراحه نصائح ذهب... حصص يومية من الخضار والفواكه :- احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % . احب الفواكه والخضار<<<<<<<<<<<<<نباتيه |
|
| |
|
13-07-2007, 19:27
| #3 |
|
إن استطعت ألا يسبقك إلى الله أحد فافعل  | يسلموووووو رونـي  |
|
| |
|
13-07-2007, 22:42
| #4 | |||||||||||||||||||||||
|
مراقبة إستراحة أيام |
وعليكم السلام رذاذ , الحمد لله انه عجبك وفادك الموضوع .. | |||||||||||||||||||||||
|
| |
|
14-07-2007, 08:56
| #5 | |||||||||||||||||||||||
|
مراقبة إستراحة أيام |
الله يسلمك يااموووووووووووونه  ..أرق تحياتي لكِ ,, | |||||||||||||||||||||||
|
| |
|
23-07-2007, 09:32
| #6 |
|
مستشار (فضي) | |
|
| |
|
02-08-2007, 13:23
| #7 | |||||||||||||||||||||||
|
مراقبة إستراحة أيام |
تأملاتوووووووووووووووووووووووووو  العفو ياالغالي مشكور لمرورك ..أخلص تحياتي لك,, | |||||||||||||||||||||||
|
| |
|
09-08-2007, 01:58
| #8 | |||||||||||||||||||||||
|
منتسب جديد   |
حقآ معلومات جيده وخفيفه شكرا ياروني علي موضوعك | |||||||||||||||||||||||
|
| |
|
| زوار هذا الموضوع الآن : 1 (0 عضو و 1 ضيف) | |
| أدوات الموضوع | |
| طريقة العرض | |
| |
مواضيع ذات صلة | ||||
| الموضوع | الكاتب | الـمـجـــالـس / الاقـســــام | المشاركات | الـمـشــاركـة الأخـيـــرة |
| ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم | حبيب الجزائر | العلاج البديل | 1 | 09-08-2008 05:23 |
| تعرف على شخصيتك من مشيتك | soufiane12 | ساحة أيام العامة | 4 | 01-05-2008 20:28 |
| سأسألك اثنان وعشرين سؤالاً ويجب عليك الإجابة عليها كاملة | اشراقة الاسلام | القصص والحوادث | 2 | 15-02-2008 22:49 |
| دَعني أُحبك | نهر الوفاء | ركن الخواطر | 9 | 13-01-2007 02:12 |
| معلومات لصحتك !! | بدريه | أفراد المجتمع والصحة | 6 | 09-01-2007 09:29 |
| اشترك الآن في مجموعة منتديات أيام البريدية |
 |
عادي
